Рекомендации как отказаться от сладкого

Если вы сидите на диете, так зачатую тяжело отказаться от чего-то сладкого. Есть несколько хитростей, благодаря которым можно снизить желание кушать сладкие продукты.

Не добавляйте сахар в приготовленную еду. Это самый простой способ для получения быстрого результата. Откажитесь от сахара, добавленного в чай или кашу, через некоторое время вы привыкните к новому вкусу.
Обработанные углеводы – хороший источник энергии, но также они имеют свойство превращаться в сахар, а тот, в свою очередь, в жир. Такими вредными продуктами являются макаронные и хлебобулочные изделия, снеки. То есть необходимо контролировать употребление подобных углеводов и размер вашей порции.
Всегда внимательно изучайте упаковку и ищите там содержание сахара. Если его количество не указано, то знайте, что чем ближе сахар к началу списка, тем его количество больше.
Чтобы не получить дополнительную порцию сахара вместе с фруктами, лучше выбирать те, у которых яркая окраска. У таких плодов низкий гликемический индекс.
Так как в ягодах и фруктах много сахара, то лучше контролировать их употребление. В идеале съедайте не больше двух плодов в день.
Не пейте покупные фруктовые соки, лучше просто съешьте свежий фрукт или сделайте сок самостоятельно и сразу выпейте, не добавляя сахар.
Попытайтесь найти замену сахару. В десерт можно добавлять фруктовое пюре. Также мускатный орех, кардамон, корица придают блюду некоторую сладость. Можно заменить сахар стевией – это трава, которая слаже сахара в разы.
В обезжиренных продуктах может оказаться много сахара. Поэтому лучше их не покупать совсем.
Приучите себя употреблять только свежие продукты. Ведь когда есть альтернатива сладкому, намного легче от него отказаться.